Типы коллагена I, II, III: за что отвечает каждый

В организме человека больше двадцати типов коллагена, но когда речь о добавках, обычно имеют в виду три основных: I, II и III. В Collagen Live есть все три сразу, и у каждого — своя зона ответственности в организме. Понимание этой разницы помогает более осознанно относиться к тому, зачем вообще нужен коллаген в рационе и почему набор из всех трёх типов практичнее, чем продукт только с одним из них.

Тип I: кожа, кости, сухожилия, связки

Это самый распространённый тип коллагена в организме — на него приходится около 70 % белка кожи. Помимо кожи, тип I формирует основу костей, сухожилий и связок. Это структурный белок, который держит ткани вместе, придаёт им прочность и упругость — своего рода архитектурный каркас, на котором закреплены остальные компоненты ткани. Именно поэтому изменения, связанные с типом I, чаще всего заметны визуально: на состоянии кожи, на её плотности и упругости, тогда как изменения в костях или сухожилиях менее очевидны на глаз.

Тип II: хрящевая ткань и подвижность суставов

Тип II — главный компонент хрящевой ткани, он отвечает за подвижность суставов. Хрящ — ткань без собственных сосудов, она обновляется медленнее других тканей организма, получая питательные вещества преимущественно через диффузию из окружающей суставной жидкости, а не напрямую через кровоток. Именно поэтому состояние коллагена II типа особенно заметно со временем, при регулярных нагрузках или просто с возрастом — процессы в хрящевой ткани идут медленно и постепенно, а не резко.

Тип III: мышцы и сосуды

Тип III часто идёт «в связке» с типом I и присутствует в мышечной ткани, стенках сосудов и внутренних органах. Он обеспечивает эластичность тканей — то, что позволяет им растягиваться и возвращаться в исходную форму, а не оставаться деформированными. Этот тип особенно важен для тканей, которые постоянно работают в динамике: сосуды расширяются и сужаются, мышцы сокращаются и расслабляются, и без достаточной эластичности этот процесс был бы затруднён.

Почему важно, чтобы все три типа были в одном продукте

Организму для разных задач нужны разные типы коллагена одновременно: кожа, суставы, сосуды работают не изолированно друг от друга, а как единая система. Продукт, ориентированный только на один тип — например, только на тип II ради суставов, — закрывает узкую задачу, но оставляет без внимания остальные ткани, где коллаген расходуется параллельно. В Collagen Live типы I, II и III присутствуют в одной порции — 12 г, одна чайная ложка, 5 000 мг проколлагена. Дополнительно в составе — витамин C (30 мг на порцию), который способствует выработке собственного коллагена организмом, то есть работает как катализатор для всех трёх типов сразу, а не выборочно.

Как эти три типа соотносятся между собой в организме

Полезно понимать, что типы I, II и III не заменяют друг друга — если организму не хватает материала для типа II, дополнительный тип I эту нехватку не восполнит, и наоборот. Именно поэтому продукт с полным набором типов логичнее узкоспециализированного: он не заставляет вас выбирать, какую именно ткань поддерживать в первую очередь, а закрывает сразу несколько направлений одновременно, пропорционально тому, как эти типы естественным образом распределены в организме.

Как это соотносится с формой продукта

То, что коллаген остаётся в виде желе, а не порошка, связано именно с сохранностью структуры типов I, II и III — технология Multiferment DDL не разрушает молекулу нагревом, а значит, сохраняет её тройную спиральную форму для всех трёх типов одновременно, а не только для какого-то одного из них. Подробнее о разнице между формами мы писали в статье «Желе или порошок», а о том, как принимать продукт с учётом всех трёх типов, — в статье «Как принимать коллаген».

Как распределены типы коллагена в организме в целом

Если говорить об общих пропорциях в организме человека, тип I — самый массовый: помимо кожи, он же формирует большую часть костной ткани, сухожилий и связок, то есть присутствует практически во всех плотных соединительных тканях тела. Тип II сосредоточен в основном в хрящах — его меньше по общей массе, но роль в подвижности суставов от этого не менее значима. Тип III обычно сопровождает тип I в эластичных тканях — сосудах, некоторых внутренних органах, коже вместе с типом I.

Почему не стоит гнаться за продуктами “только для суставов” или “только для кожи”

Узкоспециализированные продукты, ориентированные на один тип коллагена, могут звучать привлекательно, если у вас есть конкретный запрос — например, только суставы. Но поскольку типы I, II и III в организме работают не изолированно, а параллельно, состав с полным набором типов логичнее закрывает сразу несколько направлений одновременно, а не заставляет вас покупать несколько разных продуктов для разных задач и следить за суммарной дозировкой по каждому из них отдельно.

Итог

Три типа коллагена — не абстрактная химическая классификация, а практическое описание того, где именно в организме работает каждый из них. Продукт с полным набором типов I, II и III логично рассматривать как более универсальное дополнение к рациону, чем узкоспециализированные добавки, ориентированные только на одну ткань.