Как принимать коллаген в желе

Стандартная рекомендация — 1 чайная ложка утром натощак, за 20–30 минут до еды, курсом 3 месяца. Это база, от которой можно отталкиваться, а дальше — несколько нюансов, которые действительно имеют значение.

Почему именно утром и натощак

Приём натощак — это просто самое предсказуемое время: желудок пустой, ничего не конкурирует с усвоением. Отсюда и рекомендация про 20–30 минут до еды — время, чтобы порция «дошла» до кишечника до того, как туда попадёт завтрак.

Сколько принимать

Базовая порция — 12 г, одна чайная ложка, в ней 5 000 мг проколлагена и 30 мг витамина C. При повышенных физических нагрузках, выраженной сухости кожи, выпадении волос или болевом синдроме в суставах, а также в возрастной группе 35+ производитель рекомендует увеличить порцию до столовой ложки.

Как принимать: ложкой или растворяя

У Collagen Live нейтральный вкус в версии с витамином C, и его вкусовые варианты (клубничный смузи, гранат, манго с апельсином, черешня) можно есть прямо ложкой из банки. Другой вариант — растворить порцию в стакане тёплой воды и выпить как напиток. Оба способа равнозначны с точки зрения приёма, разница только в личных предпочтениях по текстуре.

Длительность курса

Оптимальный курс — 3 месяца. Одной банки (45 порций) при стандартной дозировке хватает на полтора месяца, то есть на курс нужно порядка двух банок или сет из трёх — с запасом. Мы подробно считали стоимость курса в статье «Сколько стоит месячный курс».

Что делать, если пропустили приём

Ничего специального: пропущенный день не нужно «догонять» удвоенной порцией на следующий день. Продолжайте по стандартной схеме — курс рассчитан на регулярность в целом, а не на идеальную ежедневную точность.

Как хранить между приёмами

Банку держите в холодильнике при +2…+6 °C, не замораживайте, после вскрытия используйте в течение трёх месяцев. Если планируете взять банку в поездку в жару, посмотрите статью про хранение летом — там мы разбираем, что делать, если желе стало жидким в дороге.