Коллаген или протеин: в чём разница и что выбрать

Коллаген и протеин — оба белковые продукты, но решают разные задачи, и заменять один другим не совсем корректно. Разберём разницу по существу.

Разный аминокислотный состав

Обычный протеин (сывороточный, растительный) считается полноценным белком по аминокислотному составу — он покрывает все незаменимые аминокислоты в нужных пропорциях. Коллаген — белок с другим аминокислотным профилем, богатый глицином и пролином, но не полноценный в том же смысле. Это не делает его хуже, просто у него другая роль.

Разная цель приёма

Протеин обычно принимают ради общего восполнения суточной нормы белка и для мышечного роста при тренировках. Коллаген — целенаправленно ради коллагена определённых типов: тип I (кожа, кости, сухожилия, связки), тип II (хрящевая ткань, подвижность суставов), тип III (мышцы, сосуды).

Можно ли принимать вместе

Да, это разные продукты с разными задачами, и одно не исключает другого. В Collagen Live одна порция (12 г) содержит 5 000 мг проколлагена трёх типов и 30 мг витамина C — это не заменяет обычный протеиновый рацион, а дополняет его конкретно по коллагеновой части.

Что не стоит делать

Не стоит считать коллаген заменой протеина при недостатке белка в целом — если у вас общий дефицит белка в рационе, в первую очередь нужны полноценные источники: мясо, рыба, яйца, бобовые, а уже потом — прицельные добавки вроде коллагена. Подробнее о суточной норме белка мы писали в статье «Сколько белка нужно в день».

Итог

Коллаген — не конкурент протеину, а узкоспециализированное дополнение к рациону. Полный состав Collagen Live — в статье «Collagen Live Wellness: полный разбор состава».